ជំងឺ osteochondrosis thoracic

ជំងឺ osteochondrosis thoracic គឺជាជំងឺមួយដែលឌីស intervertebral នៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង thoracic ត្រូវបានបំផ្លាញ។ ដោយសារនាយកដ្ឋាននេះមានភាពស្ងប់ស្ងាត់បំផុត វាមិនសូវងាយនឹងកើតជំងឺនេះទេ។

osteochondrosis Thoracic ត្រូវបានកំណត់ដោយការកន្ត្រាក់និងការឈឺចាប់នៅក្នុងទ្រូង, នៅក្រោមឆ្អឹងជំនី, ដង្ហើមខ្លី, ចាក់, កាត់, ការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវនៅពីក្រោយ sternum ។ រោគសញ្ញានិងការបង្ហាញនៃជំងឺនេះអាចស្រដៀងនឹងជំងឺដទៃទៀត។

រោគសញ្ញា

ការឈឺចាប់នៅឆ្អឹងខ្នងគឺជារោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនិងលើស ជាការពិតណាស់ពួកគេមិនតែងតែនិយាយអំពីការវិវត្តនៃជំងឺ osteochondrosis នៅក្នុងមនុស្សម្នាក់នោះទេ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអារម្មណ៍ផ្សេងៗក្នុងខ្លួន៖

1. អារម្មណ៍មិនល្អ និងឈឺចាប់ក្នុងទ្រូង។ ជាញឹកញយ ជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់ អ្នកប្រហែលជាមិនកត់សំគាល់រឿងនេះទេ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពរាងកាយណាមួយដែលបង្កើនល្បឿននៃការដកដង្ហើមរបស់អ្នក អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង។ ធម្មជាតិនៃការឈឺចាប់នេះអាចត្រូវបានគេហៅថាជំងឺរើម។
2. លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចជួបប្រទះការឈឺចាប់នៅកន្លែងដែលមិនរំពឹងទុកទាំងស្រុង - តំបន់បេះដូងក្រពះថ្លើម។ នេះត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតដែលថា osteochondrosis thoracic មានទំនោរទៅ "masquerade" ជាជំងឺជាក់លាក់មួយ។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សជាច្រើនអាចច្រឡំវាជាមួយនឹងជំងឺរលាកក្រពះ ដំបៅ ឬឈឺទ្រូង។
3. ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញថា ជាទៀងទាត់អ្នកមានការហើមនៅតំបន់ទ្រូង នោះរួមជាមួយនឹងការបង្ហាញផ្សេងទៀត នេះអាចបង្ហាញពីជំងឺ osteochondrosis thoracic ។
4. ក្នុងករណីខ្លះ ការបាត់បង់មុខងារផ្លូវភេទអាចកើតមានឡើង ឧទាហរណ៍ ការងាប់លិង្គចំពោះបុរស។

ការឈឺចាប់ដោយសារតែ osteochondrosis thoracic

លក្ខណៈសំខាន់មួយនៃប្រភេទនៃការឈឺចាប់នេះគឺជំងឺរើម។ ប៉ុន្តែវាមិនតែងតែអាចទទួលស្គាល់ការឈឺចាប់នេះបានទេ។ នេះជារបៀបផ្សេងទៀតដែលវាអាចមានអារម្មណ៍ និងត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈ៖

• ភាគច្រើនជាញឹកញាប់បង្ហាញខ្លួនវានៅក្នុងទីងងឹតនៅពីក្រោយ sternum;
• អារម្មណ៍ដែលអាចត្រូវបានពិពណ៌នាថាជា "ភាគហ៊ុននៅក្នុងទ្រូង";
• ភាពមិនស្រួលនៅក្នុងតំបន់ hypochondrium ទាំងខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេង;
• អារម្មណ៍ដូចជាមានរាងកាយបរទេសមួយចំនួននៅពីក្រោយ sternum;
• ប្រសិនបើដំបៅប៉ះពាល់តែផ្នែកខាងលើនៃតំបន់ thoracic នោះអ្នកជំងឺអាចជួបប្រទះការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់នៃបំពង់អាហារ និង pharynx ។

ដោយសាររោគសញ្ញាទាំងនេះនៅតែមិនច្បាស់លាស់ និងអាចបង្ហាញពីជំងឺមួយចំនួនទៀត គ្រូពេទ្យណែនាំអោយធ្វើតេស្ត ECG បន្ថែម។

ឥទ្ធិពលលើសរីរាង្គ

នៅពេលដែលវាវិវត្ត ជំងឺនេះអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សរីរាង្គខាងក្នុង ពោលគឺសួត និងបេះដូង។ នេះជាអ្វីដែល osteochondrosis thoracic អាចរួមបញ្ចូល:

• ឥទ្ធិពលលើបេះដូង។ វាត្រូវបានបង្កឡើងជាចម្បងដោយឫសសរសៃប្រសាទដែលខ្ទាស់នៅតំបន់ទ្រូង។ យ៉ាងណាមិញនេះគឺជាកន្លែងដែល plexuses សរសៃប្រសាទបេះដូងមកពី។ វាគឺជា plexuses ទាំងនេះដែលគ្រប់គ្រងដំណើរការនៃបេះដូង។ សំឡេងរោទិ៍សំខាន់នៅទីនេះរួមមាន ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ទៀងទាត់ (extrasystoles), arrhythmia និង tachycardia។ ដូច្នេះផលប៉ះពាល់លើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងអាចពាក់ព័ន្ធនឹងរោគសញ្ញាមួយ ឬទាំងអស់នៃរោគសញ្ញាទាំងនេះ។
• ឥទ្ធិពលលើសួត។ ភាគច្រើនវាបង្ហាញរាងដោយខ្លួនវាផ្ទាល់នៅក្នុងការពិបាកដកដង្ហើម និងអារម្មណ៍ឈឺចាប់។

ហេតុអ្វីបានជា osteochondrosis thoracic លេចឡើង?

ទោះបីជាការពិតដែលថា osteochondrosis ជាជំងឺទាំងមូលគឺជារឿងធម្មតា, osteochondrosis thoracic គឺមិនសូវកើតមានទេ។ តម្រូវការជាមុនសម្រាប់ការកើតឡើងនៃជំងឺនេះអាចត្រូវបានរកឃើញរួចហើយក្នុងចំណោមសិស្សសាលាដែលអង្គុយនៅតុរបស់ពួកគេជាមួយនឹងមុខមាត់។ ដោយសារតែនេះកុមារអាចវិវត្តទៅជាជំងឺ Scoliosis ហើយក្នុងវ័យចំណាស់ - osteochondrosis ។ ភាគច្រើននៃមូលហេតុផ្សេងទៀតនៃការអភិវឌ្ឍន៍គឺទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងជំងឺ Scoliosis:

• ឥរិយាបថមិនល្អ;
• ជំងឺមេតាប៉ូលីសប៉ះពាល់ដល់ភាពសុចរិតនៃឌីស intervertebral;
• របៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់;
• បុព្វហេតុតំណពូជ;
• របួសឆ្អឹងខ្នង;
• ការងារឋិតិវន្ត និងការស្នាក់នៅយូរក្នុងស្ថានភាពមិនស្រួល និងកោង។

តើត្រូវព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច?

បន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្តបានបង្កើតការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវវេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលដោយថ្នាំពិសេស។ ក្នុងករណី osteochondrosis thoracic វាអាចរួមបញ្ចូលថ្នាំដូចខាងក្រោមអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនិងលក្ខណៈនៃការបង្ហាញរបស់វា:

1. ជាដំបូងថ្នាំត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដែល "បំបាត់" ការឈឺចាប់និងបំបាត់ភាពមិនស្រួល។ ពួកគេត្រូវបានគេហៅថាថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីតឬថ្នាំ glucocorticosteroid ។
2. ដើម្បីជៀសវាងការខ្វះសារធាតុរាវនៅក្នុងឌីស intervertebral, papain ត្រូវបានគេប្រើ។
3. ថ្នាំដែលគេហៅថា "chondroprotectors" ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។ ដោយមានជំនួយរបស់ពួកគេមានការពង្រឹងជាទូទៅនៃជាលិកាឆ្អឹងខ្ចី។
4. ថ្នាំដែលបន្ថយការកន្ត្រាក់នៃសាច់ដុំជុំវិញឆ្អឹងខ្នងអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងបញ្ជី។
5. ប្រសិនបើការវិវត្តនៃដំណើរការរលាកត្រូវបានរកឃើញនោះ ការព្យាបាលប្រឆាំងនឹងការរលាកពិសេសត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។

ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការព្យាបាលជាមួយនឹងថ្នាំតែមួយមុខ។ ត្រូវប្រាកដថាធ្វើតាមរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ សកម្មភាពទាំងនេះនឹងមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់ការព្យាបាលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ការការពារនៃជំងឺនេះនិងជំងឺជាច្រើនទៀតផងដែរ។

លំហាត់សម្រាប់ osteochondrosis thoracic

ដោយសារកង្វះសកម្មភាពរាងកាយគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃការវិវត្តនៃជំងឺនេះ តួនាទីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងករណីនេះគឺអស្ចារ្យណាស់។ លើសពីនេះទៀត ដោយការបន្ថែមការព្យាបាលដោយថ្នាំជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រលប់មកធម្មតាវិញ និងមានស្ថេរភាពលឿនជាងមុន។

មានលំហាត់ពិសេសមួយចំនួនសម្រាប់តំបន់ thoracic ។ នៅពេលអនុវត្តពួកគេអនុវត្តតាមច្បាប់ជាមូលដ្ឋាន: មិនកន្ត្រាក់ធ្វើសកម្មភាពយឺត ៗ រលូនដោយមិនព្យាយាមផ្ទុកលើសទម្ងន់។ ការកើនឡើងនៃទំហំត្រូវបានអនុញ្ញាត ប៉ុន្តែលុះត្រាតែអ្នកមិនមានការឈឺចាប់។ ដូច្នេះ តើអ្វីទៅជាលំហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលផ្តល់ដោយការព្យាបាលរាងកាយ?

1. ដេកលើឥដ្ឋនៅលើពោះរបស់អ្នក។ ដៃតាមដងខ្លួន។ យើងពត់នៅក្នុងតំបន់ thoracic - រលូន, ទន់ភ្លន់។ លើកដៃ និងក្បាលរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់តាមដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ ប៉ុន្តែព្យាយាមជៀសវាងការឈឺចាប់។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអនុវត្តយ៉ាងហោចណាស់ 5 វិធីសាស្រ្ត។
2. សម្រាប់លំហាត់បន្ទាប់ យើងនឹងត្រូវការកៅអីមួយដែលមានខ្នងតូច និងរឹងមាំ។ យើងអង្គុយត្រង់លើកៅអី។ យើងដកដង្ហើមចេញ ពត់ខ្លួនថយក្រោយ ខណៈពេលរំកិលដៃត្រឡប់មកវិញ។ បន្ទាប់មកយើងត្រលប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ ធ្វើម្តងទៀត 10-12 ដង។
3. ចូរយើងឈរត្រង់។ ដៃនៅម្ខាងរបស់អ្នក, ជើងរួមគ្នា។ យើងដកដង្ហើមវែងៗ ហើយលើកដៃឡើង។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ ចូរពត់ខ្នងយឺតៗ ហើយបន្ទាបដៃរបស់អ្នក។ យើងត្រលប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើវិធីសាស្រ្ត 7-9 ក្នុងពេលតែមួយ។
4. ឡើងលើឥដ្ឋទាំងបួន។ ពត់ខ្នងរបស់អ្នកយឺតៗ នៅពេលអ្នកស្រូបចូល ហើយនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 7-10 ដង។
5. យើងដេកលើឥដ្ឋនៅលើពោះរបស់យើង។ ដៃនៅសងខាងរបស់អ្នក។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺលើករាងកាយរបស់អ្នកចេញពីឥដ្ឋ ឈានដល់ក្បាលរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅកែងជើងរបស់អ្នក។ យើងលាតសន្ធឹងរាងកាយទាំងមូលធ្វើការទ្រូង។ ចំនួនវិធីសាស្រ្តដែលត្រូវការគឺ 7-8 ។
6. យើងធ្វើការជាមួយផ្នែកខាងលើនៃតំបន់ thoracic ។ ទីតាំងចាប់ផ្តើម៖ ដៃនៅសងខាងរបស់អ្នក ជើងទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។ យើងធ្វើការជាមួយស្មារបស់យើង។ យើងលើកពួកវាដំបូងជាមួយគ្នា បន្ទាប់មកនីមួយៗដាច់ដោយឡែកពីគ្នា។ យើងបង្វិលស្មារបស់យើងទៅមុខ - ត្រឡប់មកវិញ, ទៅមុខ - ត្រឡប់មកវិញ។ យើងអនុវត្តវិធីសាស្រ្ត 10-15 សម្រាប់កិច្ចការនីមួយៗ។
7. អ្នកក៏អាចធ្វើចលនារាងជារង្វង់ដោយដៃរបស់អ្នកសម្រាប់តំបន់ thoracic ខាងលើ។ ទីតាំងចាប់ផ្តើមដូចនៅក្នុងកិច្ចការមុន។ យើងលើកដៃទៅសងខាង ច្របាច់បាតដៃជាកណ្តាប់ដៃ។ យើងបង្វិលកណ្ដាប់ដៃទៅមុខ និងថយក្រោយ បន្ទាប់មកបង្វិលដៃរបស់យើងពីកែងដៃទៅក្រោយ បន្ទាប់មកដោយដៃទាំងមូលរបស់យើងទៅក្រោយ។ យើងអនុវត្តផ្នែកនីមួយៗនៃលំហាត់ 4-6 ដងជាទូទៅយើងធ្វើលំហាត់ម្តងទៀត 2-4 ដង។

ធ្វើលំហាត់នៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច ដោយលះបង់យ៉ាងហោចណាស់ 15-20 នាទីទៅវា។ រំលាយវាជាមួយនឹងសំណុំលំហាត់សម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំផ្សេងទៀត ដោយបញ្ចូលជម្រើសជាច្រើនដែលបានពិពណ៌នាខាងលើ។

ម៉ាស្សា

ការម៉ាស្សាក៏ជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ osteochondrosis ។ នៅទីនេះមានការម៉ាស្សាព្យាបាលដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយអ្នកឯកទេសបន្ទាប់ពីការពិនិត្យយ៉ាងម៉ត់ចត់នៃអ្នកជំងឺ។ អ្នកក៏អាចធ្វើវានៅផ្ទះបានដែរ - ខាងក្រោមនេះគឺជាជម្រើសជាច្រើនអំពីរបៀបធ្វើវា។

ម៉ាស្សាទឹកឃ្មុំ។ យើងនឹងត្រូវការ 2-3 tablespoons នៃទឹកឃ្មុំ, និយមមិន candied, កក់ក្តៅ។ ជ្រលក់បាតដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងទឹកឃ្មុំដើម្បីឱ្យពួកវាត្រូវបានគ្របដោយស្រទាប់ស្តើង។ យើងលាបវានៅតំបន់ខាងក្រោយ sternum ហើយហែកវាចេញ ធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង រំកិលបាតដៃពីកន្លែងមួយទៅកន្លែងមួយ។

ការម៉ាស្សានេះមិនគួរធ្វើយូរពេកទេ ព្រោះវាធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់។ 10-15 នាទីក្នុងមួយវគ្គគឺគ្រប់គ្រាន់។ បន្ទាប់ពីនេះស្បែកនឹងប្រែជាក្រហមហើយ "រលាក" ។

ម៉ាស្សាបុរាណ។ វាមានជំហានជាច្រើនដែលរួមមានៈ វាយ ច្របាច់ រំញ័រ ត្រដុស។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើការម៉ាស្សាដោយប្រើក្រែមឬមួនប្រឆាំងនឹងជំងឺ osteochondrosis - វាអាចត្រូវបានណែនាំដល់អ្នកដោយអ្នកឯកទេសព្យាបាលរបស់អ្នក។

រយៈពេលនៃការម៉ាស្សានេះមិនគួរលើសពី 20 នាទីទេ ហើយវគ្គនៃការព្យាបាលសរុបជាមួយនឹងវិធីសាស្ត្រនេះមិនគួររាប់បញ្ចូលលើសពី 11-13 វគ្គនោះទេ។ ក្នុងនាមជាវិធានការបង្ការ វាត្រូវបានណែនាំផងដែរឱ្យលាតក ដៃ ស្មា គូទ និងសូម្បីតែជើង។

ការព្យាបាលតាមផ្ទះ

លើសពីនេះទៀតមានវិធីសាស្រ្តប្រពៃណីសម្រាប់ការព្យាបាលនៃ osteochondrosis thoracic ។ ឧទាហរណ៍ការត្រដុសគឺល្អណាស់ មូលដ្ឋានដែលអាចប្រើបាននៅពេលធ្វើការម៉ាស្សា។ មូលដ្ឋានជាធម្មតាត្រូវបានគេយកចេញពីផ្កា lilac, ឫស horseradish, ខ្ទឹម, ខ្ទឹមបារាំង, ដំឡូងនិង ficus ។ ទឹកឃ្មុំ ប្រេងបន្លែ និងពេលខ្លះ កូឡាជែន ឬអាល់កុលត្រូវបានបន្ថែម។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់ទៅជាម៉ាស់ដូចគ្នាហើយផ្ទៃដែលខូចត្រូវបានជូត។ ឧទាហរណ៍ដោយប្រើរូបមន្តខាងក្រោមអ្នកអាចរៀបចំជូតពីស្លឹក ficus៖

• ស្លឹក Ficus ក្នុងបរិមាណ 6-8 ត្រូវបានឆ្លងកាត់ grater ឬកាត់ជាបំណែកតូចៗ។ ដាក់ក្នុងធុងមួយហើយបំពេញដោយដបកូឡាជែនបីដប។ ពួកគេលាយ។ ការត្រដុសត្រូវទុកក្នុងកន្លែងងងឹតរយៈពេល 2 សប្តាហ៍។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវប្រើវាយ៉ាងហោចណាស់ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃរហូតដល់ភាពកក់ក្តៅលេចឡើងនៅលើស្បែក។

ធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រគឺជាមូលហេតុដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៃជំងឺ osteochondrosis ។ ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលយូរនៅកុំព្យូទ័រ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់យ៉ាងហោចណាស់រៀងរាល់ពីរម៉ោងម្តង។

ការងារកុំព្យូទ័រនិង osteochondrosis

សកម្មភាពនៅកុំព្យូទ័រជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយគ្មានការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចនាំឱ្យមានឥរិយាបថមិនល្អ។ វាកើតឡើងដោយសារតែមនុស្សម្នាក់អនុវត្តការងារឋិតិវន្តក្នុងរយៈពេលយូរ ដោយមិនអនុញ្ញាតឱ្យសាច់ដុំ និងឆ្អឹងខ្នងសម្រាក និងដោយមិនធ្វើការកម្តៅសាច់ដុំ ឬសម្រាក។ នៅពេលអនាគតដោយគ្មានការកែតម្រូវបញ្ហានេះ osteochondrosis នៃតំបន់ thoracic អាចវិវត្ត។

ដើម្បីបងា្កររឿងនេះកុំឱ្យកើតមានឡើង អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ការិយាល័យ ដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រភាគច្រើន។

ឧទាហរណ៍លំហាត់ខាងក្រោមគឺល្អណាស់៖

1. ពត់ខ្នងរបស់អ្នក លើកដៃរបស់អ្នកឡើង ហើយបោះក្បាលរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ។ មានអារម្មណ៍ធ្ងន់រីករាយនៅខាងក្រោយរបស់អ្នក។ ធ្វើបែបនេះយ៉ាងហោចណាស់ 3-4 ដងបន្ទាប់ពីរាល់ម៉ោងធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រ។
2. អនុវត្តការបង្វិលរាងជារង្វង់ដោយក្បាលរបស់អ្នក។ ក្រឡេកមើលទៅឆ្វេង និងស្តាំ ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកទៅមុខ និងថយក្រោយ។
3. លើកដៃរបស់អ្នកឡើងលើ - ទៅចំហៀង - ទៅមុខ - ទៅភាគី។ ធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង។
4. ឈរក្បែរកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន ហើយប្តូរពីជើងទៅជើង។

កុំភ្លេចផ្លាស់ប្តូរទីតាំងពេលធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រ នោះអ្នកនឹងរក្សាសុខភាព ឆ្អឹងខ្នង និងឥរិយាបថឱ្យបានយូរ!

ការពង្រឹងសាច់ដុំខ្នងជាមួយនឹងជំងឺ osteochondrosis

ការពង្រឹងសាច់ដុំខ្នង គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ក្នុងការព្យាបាល និងការពារជំងឺ osteochondrosis ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាពរាងកាយ - ហាត់ប្រាណចូលថ្នាក់ហាត់ប្រាណឬកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ជ្រើសរើសជម្រើសដែលសាកសមនឹងអ្នកបំផុត។ ជាឧទាហរណ៍ ការហែលទឹកជួយពង្រឹងសាច់ដុំបានល្អ ដូច្នេះអ្នកមិនត្រឹមតែអាចរីករាយនឹងវាប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកប្រសើរឡើងទៀតផង។